Antes de la pandemia de COVID-19, hacer home office era un anhelo de muchas de nosotras que, sacando las cuentas del tiempo invertido en desplazarnos hasta la oficina y considerando el ajetreo diario del tráfico o el transporte público, veíamos en la posibilidad de laborar desde casa la solución perfecta para ser más productivas sin perder el tiempo cruzando media ciudad.
Sin embargo, como bien dice el dicho, hay que tener cuidado con lo que deseamos, pues luego de que este esquema de trabajo fuera adoptado por necesidad para contener la propagación del virus, lo cierto es que se extrañan diversos aspectos de la cotidianeidad laboral.
Y es que después de todos estos meses de confinamiento, seguramente has notado que tener la oficina en casa ya no es tan cómodo como al principio, y que incluso te encuentras más tensa debido a que te has vuelto más sedentaria, que la silla no es tan cómoda como la de la oficina, que tu computadora no está a la altura adecuada o que simplemente no ves la línea que separa tu trabajo del hogar.
Todas estas circunstancias generan bastante estrés, mismo que se manifiesta en dolores musculares que afectan principalmente al cuello, la espalda y las piernas. Pensando en ello, aquí te presentamos tres sencillos masajes que puedes realizarte tú misma para sentirte más relajada mientras todo vuelve a la normalidad.
1. Masaje de cuello y hombros
Es muy usual que luego de estar bajo tensión sientas malestar en esta zona del cuerpo, por lo que es recomendable realizar pequeños masajes periódicos durante la jornada laboral para evitar terminar muy cansada o adolorida.
Lo que tienes que hacer es cruzar tu mano por detrás del cuello y dar leves pellizcos, como si estuvieras amasando tu piel, bajando por el trapecio hasta llegar al hombro contrario; posteriormente, cambia de mano y repite la acción del otro lado. Recuerda poner especial atención a las zonas en las que notes nudos y presionarlas con más fuerza, pero sin lastimarte.
2 Masaje lumbar
La espalda baja resiente enormemente las malas posturas y el mantenerse sentado por un tiempo prolongado, por lo que es conveniente que te tomes algunos minutos para caminar y estírate cada hora.
Si aun así sientes malestar en esta región corporal, puedes masajearte presionando la zona con las yemas de los dedos de ambas manos y echando ligeramente la espalda hacia atrás. Los movimientos deben ser firmes y de abajo hacia arriba para que logres relajar el músculo lumbar de forma adecuada.
3. Masaje de piernas
Estar sentado mucho tiempo dificulta la circulación sanguínea en las piernas, promueve la retención de líquidos y puede ocasionar várices.
Para evitar esto, frota tus piernas con movimientos pausados y rítmicos, como si se tratase de las olas del mar, para fomentar la vasodilatación y eliminar la tensión.
Por último, te aconsejamos acudir a terapias de relajación a manos de expertos, quienes podrán aplicarte masajes especiales justo para tus dolencias y, además, ofrecerte diversos beneficios, que van desde la desaparición de la sensación de cansancio y pesadez, hasta la producción de endorfinas y la activación del sistema linfático, con lo que se favorece la eliminación de toxinas y la acumulación de grasa y líquidos.
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