¡Es enero y empieza la guerra contra los kilos ganados en las fiestas decembrinas! Si quieres saber cómo salir victoriosa de la batalla de forma rápida y sencilla, te invitamos a leer este post.

1. Ponte un objetivo fijo y dentro de la realidad

Muchas de nosotras tenemos como propósito de año nuevo bajar de peso, sin embargo, pocas logran cumplirlo, pues nos ponemos metas tan difíciles de cumplir que luego de unas cuantas semanas terminamos agotadas y frustradas por no ver grandes resultados.

Establecer metas alcanzables nos ayuda a sentirnos animadas y continuar con las medidas que tomamos para ello. Aunque en teoría es posible perder un kilo por semana, un ritmo saludable para no padecer anemia o tener luego un rebote muy escandaloso es de 2 o 3 kg en un mes.

 

2. Aliméntate sanamente y bebe mucha agua

Aunque esta es una recomendación bastante común, no podemos omitirla, pues es la clave para poder generar masa muscular con el ejercicio, eliminar grasa, hidratar el organismo y saciar el hambre de forma saludable.

Como consejos base, podemos decirte que más que seguir un tipo de dieta en específico trates de evitar los carbohidratos y las grasas, bebas al menos dos litros de agua diariamente y consumas carnes magras, frutas y verduras, manteniendo un ritmo de 5 comidas moderadas al día, pues con esto te sentirás satisfecha durante toda la jornada y estarás quemando más calorías debido al proceso constante de digestión. Sin embargo, para cumplir mejor tus objetivos, lo recomendable es asesorarte con un nutriólogo.

 

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Aliméntate sanamente y toma agua

 

3. Haz ejercicio

Otro eterno consejo que, no obstante, todas debemos seguir para mantener una buena salud y un cuerpo espléndido. Si no eres mucho de ir al gym o simplemente no tienes suficiente tiempo para hacerlo, siempre existe la opción de realizar ejercicios en casa o mantenerte en forma cambiando algunos hábitos de tu vida diaria.

Subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, dejar el coche de lado y hacer una caminata o andar en bicicleta, cargar las bolsas de las compras en vez de llevarlas en el carrito hasta el auto e incluso aumentar el tiempo de juego con tus hijos, son excelentes formas de ejercitarte sin apenas darte cuenta.

Haz ejercicio

 

4. Ayúdate de tecnología para la belleza

Aunque todo lo anterior va a darte buenos resultados, también puedes ayudarte. en tu misión de bajar de peso, acudiendo con profesionales en tratamientos estéticos. Con esto potenciarás todo tu esfuerzo y verás resultados tangibles que te darán toda la motivación que necesitas para hacer de todos estos buenos hábitos un estilo de vida.

Ayúdate de la tecnología de belleza

 

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Acerca del autor: Dr. Jesús Ceja

Especialista en Cirugía Bariatrica
El Dr. Ceja es doctor especialista en Cirugía General con más de 5 años de experiencia.
Cédula Profesional: #7714003
Cédula Especialidad: #10200443

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